Puissance Masculine – Probl√®me d’√©rection – Ejaculation Pr√©coce : comment retrouver une vie sexuelle normale ?

Lutter contre l’√©jaculation pr√©coce

Vous souffrez d’√©jaculation pr√©coce ?

Vous n’√™tes pas seul. Environ 20 √† 30 % des hommes connaissent une √©jaculation pr√©coce, selon une √©tude publi√©e en juillet 2016 dans Drug Discovery Today. Et ce probl√®me sexuel souvent embarrassant peut toucher les hommes de tout √Ęge.

Aussi difficile que cela puisse √™tre d’aborder le probl√®me avec votre partenaire ou m√™me votre m√©decin, parler de l’√©jaculation pr√©coce est la cl√© pour le surmonter. Lisez ce qui suit pour savoir exactement ce qu’est l’√©jaculation pr√©coce et comment vous pouvez la traiter.

Qu’est-ce que l’√©jaculation pr√©coce ?

En termes simples, l’√©jaculation pr√©matur√©e se produit lorsqu’un homme ne contr√īle pas son √©jaculation et que, par cons√©quent, lui et sa partenaire ne sont pas satisfaits sexuellement. L’√©jaculation pr√©coce peut se produire en 30 secondes √† une minute seulement, et peut m√™me se produire avant la p√©n√©tration. Contrairement aux repr√©sentations irr√©alistes que l’on voit dans les films pornographiques, le temps moyen qui s’√©coule avant qu’un homme n’√©jacule pendant un rapport sexuel est d’environ quatre √† cinq minutes.

L’√©jaculation pr√©coce peut √™tre associ√©e √† un dysfonctionnement √©rectile (DE), mais pas toujours. La dysfonction √©rectile peut toucher les hommes de tous √Ęges, mais chez les jeunes hommes, le probl√®me est g√©n√©ralement l’√©jaculation pr√©coce. Chez les hommes de 60 et 70 ans, on observe g√©n√©ralement un certain degr√© de dysfonctionnement √©rectile.

lutter contre l'éjaculation précoce

Quelles sont les causes de l’√©jaculation pr√©coce ?

La cause exacte de l’√©jaculation pr√©coce est inconnue, mais elle est souvent enracin√©e dans des probl√®mes physiques, psychologiques ou √©motionnels.

L’anxi√©t√©, ainsi que d’autres facteurs √©motionnels et psychologiques tels que le stress ou la d√©pression, peuvent √©galement contribuer √† l’√©jaculation pr√©coce.

Comment traiter l’√©jaculation pr√©coce ?

Les m√©decins recommandent souvent une aide psychologique pour traiter l’√©jaculation pr√©coce. Il peut s’agir d’une psychoth√©rapie ou d’un apprentissage des moyens de communiquer avec votre partenaire au sujet de la dysfonction sexuelle.
Une autre strat√©gie efficace consiste √† travailler avec votre partenaire ou par le biais de la masturbation pour entra√ģner votre corps √† retarder l’√©jaculation. Vous arrivez au point o√Ļ vous allez √©jaculer, puis vous vous arr√™tez et pensez au sport ou √† autre chose pour vous calmer. Cela vous aidera √† entra√ģner votre corps √† ma√ģtriser cette r√©ponse lorsque vous √™tes avec votre partenaire.

Retrouver une érection ferme et longue

Si vous avez du mal √† avoir ou √† maintenir une √©rection, vous n’√™tes pas seul. Selon une √©tude am√©ricaine, environ 18 millions d’hommes aux √Čtats-Unis ont quelques difficult√©s √† avoir une √©rection suffisante pour avoir une activit√© sexuelle. Si les hommes plus √Ęg√©s ou souffrant de maladies cardiaques, d’hypertension ou de diab√®te sont plus expos√©s aux probl√®mes d’√©rection, tout le monde peut en souffrir.

Que vous soyez occasionnellement incapable d’avoir une √©rection ou que vous souffriez de dysfonctionnement √©rectile chronique, c’est souvent frustrant. Il est √©galement naturel de vouloir obtenir une √©rection plus rapidement et la maintenir plus longtemps. Continuez donc √† lire. Je vais vous expliquer la science de l’√©rection et vous faire part des mesures que vous pouvez prendre pour am√©liorer vos chances d’avoir une √©rection plus souvent.

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Qu’est-ce qu’une √©rection ?

Une √©rection est le moment o√Ļ le p√©nis est gorg√© de sang et pr√™t pour l’activit√© sexuelle.

Lorsqu’un homme n’est pas excit√© sexuellement, son p√©nis est mou ou flasque. Les muscles qui entourent les art√®res de son p√©nis sont serr√©s, ce qui limite le flux sanguin dans le tissu √©rectile en forme d’√©ponge (appel√© corps caverneux) qui constitue la majeure partie de l’organe.

Pendant le processus d’excitation, lorsqu’un homme est stimul√© sexuellement, son cerveau envoie des signaux par le biais de son syst√®me nerveux aux muscles entourant les art√®res du p√©nis, leur demandant de se d√©tendre, de s’√©largir et de permettre au sang de remplir les corps caverneux. Lorsque le sang afflue, il cr√©e une pression dans le p√©nis, l’engorgeant et le raidissant pour l’activit√© sexuelle.

L’excitation sexuelle faisant intervenir de nombreux acteurs – le cerveau, le cŇďur, le sang, les nerfs, les muscles, etc. -, de nombreux facteurs peuvent emp√™cher le p√©nis de fonctionner comme vous le souhaiteriez. Certains hommes souffrent de troubles physiques qui inhibent leurs r√©ponses sexuelles ; d’autres peuvent d√©velopper une dysfonction √©rectile en raison d’une combinaison de probl√®mes physiques et psychologiques.

Pourquoi faire durer une érection plus longtemps ?

Il n’y a pas qu’une seule fa√ßon d’avoir une bonne exp√©rience sexuelle, et tout le monde n’a pas besoin ou ne veut pas faire durer ses exp√©riences sexuelles plus longtemps. Si vous √™tes satisfait de vos √©rections et que vous prenez du plaisir lors d’activit√©s sexuelles avec ou sans partenaire, apprendre √† faire durer votre √©rection n’est peut-√™tre pas une priorit√© pour vous.

En revanche, si vous avez du mal √† avoir et √† maintenir une √©rection, si vous √™tes insatisfait sur le plan sexuel, si vous √©jaculez trop t√īt √† votre go√Ľt ou si vous avez du mal √† √©prouver du plaisir, il peut √™tre utile d’apprendre √† avoir une √©rection plus dure ou qui dure plus longtemps.

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Qu’est-ce que la dysfonction √©rectile ?

On parle de dysfonctionnement √©rectile (DE) lorsqu’un homme a du mal √† obtenir ou √† maintenir son p√©nis en √©rection suffisamment longtemps pour s’engager dans une activit√© sexuelle satisfaisante. La plupart des hommes √©prouvent des difficult√©s √† obtenir une √©rection √† un moment donn√© de leur vie. Pour les hommes souffrant de dysfonction √©rectile, cependant, ces difficult√©s persistent et peuvent affecter leur qualit√© de vie.

Bien que la dysfonction √©rectile puisse parfois sembler frustrante ou embarrassante, cette affection est tr√®s r√©pandue. Il s’agit de la dysfonction sexuelle la plus courante chez les hommes et elle touche particuli√®rement les patients souffrant de pathologies pr√©existantes ou √Ęg√©s. Environ 70 % des hommes √Ęg√©s de 70 ans et plus d√©clarent avoir des difficult√©s √† bander.

Cette incapacit√© √† √™tre performant sexuellement cr√©e souvent d’importants probl√®mes d’intimit√© si une personne est en couple. Une √©tude a r√©v√©l√© que les probl√®mes d’√©rection peuvent entra√ģner une diminution du d√©sir sexuel chez les deux partenaires et parfois m√™me mettre fin √† la vie sexuelle. L’insatisfaction sexuelle alimente et exacerbe d’autres tensions au sein d’une relation et, en d√©finitive, expose les couples √† un risque accru de conflit et de dispute.

La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures pour obtenir une érection plus rapidement, rester dur plus longtemps et être plus satisfait sexuellement à long terme.

Comment rester dur plus longtemps ?

Plusieurs choses peuvent vous aider à améliorer votre réactivité sexuelle et votre capacité à rester dur plus longtemps.

Changez votre r√©gime alimentaire : D√©velopper des habitudes alimentaires saines peut faire une grande diff√©rence dans votre sant√© g√©n√©rale et aider vos √©rections aussi. Maintenez la solidit√© de votre syst√®me circulatoire en consommant des aliments sains pour le cŇďur et riches en flavono√Įdes comme les baies, les cerises, le soja, les pommes et les l√©gumes verts √† feuilles comme les √©pinards et le chou fris√©. Bien qu’il n’existe pas de r√©gime sp√©cifique pour les troubles de l’√©rection, certaines recherches sugg√®rent que le r√©gime m√©diterran√©en peut aider √† pr√©venir les troubles de l’√©rection.

Faites r√©guli√®rement de l’exercice : Faites des activit√©s qui vous plaisent, en gardant √† l’esprit que vous n’avez pas besoin de vous surpasser. Selon une √©tude, le simple fait de marcher une demi-heure par jour peut r√©duire le risque de dysfonction √©rectile d’environ 40 %. Les exercices de Kegel, qui renforcent le plancher pelvien, sont un autre moyen d’am√©liorer votre r√©activit√© sexuelle.
Arr√™tez de fumer et r√©duisez votre consommation d’alcool : L’un et l’autre peuvent avoir un effet n√©gatif sur votre capacit√© √† obtenir et √† maintenir une √©rection.
Surveillez votre poids : Des √©tudes sugg√®rent que les hommes en surpoids ou ob√®ses peuvent voir leur fonction √©rectile s’am√©liorer s’ils perdent du poids.
R√©duisez le stress : Le stress et l’anxi√©t√© peuvent d√©clencher une dysfonction √©rectile. Pire encore, le fait d’√©prouver des probl√®mes de performance sexuelle peut entra√ģner davantage de stress, cr√©ant ainsi un cycle. Le stress fait partie de la vie quotidienne, alors trouvez ce qui peut vous aider √† le g√©rer. Si vous pensez souffrir d’une maladie mentale plus grave ou chronique ou d’anxi√©t√© de performance, prenez rendez-vous avec un professionnel de la sant√© mentale agr√©√©. Il peut vous aider √† r√©pondre √† vos pr√©occupations de mani√®re s√Ľre et efficace.
Accordez la priorit√© au sommeil : Les troubles du sommeil tels que l’apn√©e du sommeil et l’insomnie sont assez fr√©quents chez les hommes qui souffrent de dysfonctionnement √©rectile. √Čtablissez une routine √† l’heure du coucher pour vous aider √† vous d√©tendre le soir et am√©nagez votre chambre √† coucher pour qu’elle soit fra√ģche, sombre et apaisante.
Travaillez avec votre partenaire : Si vous √™tes en couple, le fait de parler ouvertement des difficult√©s sexuelles et √©motionnelles peut renforcer l’intimit√©, att√©nuer l’anxi√©t√© et r√©duire la pression que vous pouvez ressentir face au besoin de performance.

Quand consulter un médecin

Une activit√© sexuelle s√Ľre et satisfaisante fait partie int√©grante d’une vie saine. Si vous avez des difficult√©s occasionnelles √† obtenir ou √† maintenir une √©rection, vous ne devez probablement pas vous inqui√©ter. La plupart des hommes connaissent un probl√®me de r√©activit√© sexuelle √† un moment ou √† un autre de leur vie. Si vous constatez que vous avez des difficult√©s chroniques √† bander ou √† rester bander, que votre libido est plus faible que vous ne le souhaiteriez ou que vos difficult√©s d’√©rection affectent votre qualit√© de vie, appelez votre m√©decin pour discuter de vos options.

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