Faites ces 7 choses pour des seins plus fermes

Comme le temps et la gravité jouent contre nous, nous nous demandons souvent ce qui a bien pu arriver à nos seins. La vérité est que l’affaissement des seins est inévitable, mais vous pouvez au moins le retarder un peu plus longtemps en modifiant légèrement votre mode de vie. Sans chirurgie, il est temps de donner à vos seins le soutien qu’ils méritent et tout ça naturellement. Alors prête a avoir de beaux seins fermes ?

Il existe de nombreuses informations erronées en ligne. Avant d’aller plus loin, vérifions rapidement certains des mythes qui entourent les modifications du tissu mammaire :

• L’allaitement provoque-t-il un affaissement des seins ? Non, selon cette étude. Dans tous les cas, il s’agit de fluctuations de poids et d’un IMC élevé.
• Le port d’un soutien-gorge empêche-t-il l’affaissement des seins ? Non, ça peut en fait l’aggraver.
• Les petits seins tombent-ils aussi ? Oui, mais moins.

Maintenant que nous le savons, voyons comment défier la gravité dans le confort de votre maison. Si vos seins ne sont plus tout à fait les mêmes que ceux de vos vingt ans, essayez quelques-unes de ces astuces :

Croyez-le ou non, votre régime alimentaire peut avoir un rapport avec la taille et la santé de vos seins. Les régimes yo-yo sont particulièrement néfastes pour vos seins, car ils les obligent constamment à grossir et à rétrécir. Si vous faites cela pendant une longue période, vos seins risquent de s’affaisser. Essayez donc d’être aussi cohérent que possible dans vos choix alimentaires.

Notre alimentation peut également contribuer à rendre les seins plus gros et plus fermes naturellement. Essayez de manger les aliments suivants pour voir s’ils font une différence dans la santé et la vitalité de vos seins :

• graines
• noix
• fruit
• fruits de mer
• Légumes
• Produits laitiers
• Graisses saines (avocat, huile de noix de coco)

Il n’existe pas encore de preuves scientifiques à ce sujet, mais des données anecdotiques suggèrent que masser ses seins deux ou trois fois par semaine peut stimuler le flux sanguin et améliorer l’élasticité de la peau.

Si vous voulez essayer ce massage, utilisez une crème nourrissante ou de l’huile de coco pour de meilleurs résultats.

Les bienfaits du yoga sont nombreux : réduction de la tension artérielle, diminution des douleurs dorsales, perte de poids, etc. Un exercice de yoga spécifique peut aider à renforcer chaque groupe de muscles de votre corps. Et oui, tous ces exercices de planche et de chaturanga feront du bien à vos seins.

Certains chercheurs ont conclu que le port du soutien-gorge fait plus de mal que de bien. Jean-Denis Rouillon, chercheur en sciences du sport à l’université de Besançon, en France, a fait état de résultats intéressants concernant les soutiens-gorge dans une étude menée sur 15 ans.

Il a découvert que les soutiens-gorge affaiblissent les muscles qui soutiennent les seins. Apparemment, les femmes qui ne portaient jamais de soutien-gorge avaient des mamelons qui étaient, en moyenne, sept millimètres plus hauts par rapport à leurs épaules que les utilisatrices qui en portaient régulièrement.

« Médicalement, physiologiquement, anatomiquement – les seins ne bénéficient pas de la négation de la gravité. Au contraire, ils deviennent plus flasques avec un soutien-gorge », a-t-il déclaré.

L’exercice ne remédiera pas à l’affaissement, mais il renforcera les muscles derrière vos seins pour les soutenir. Voici quelques exercices qui ciblent spécifiquement ce groupe de muscles :

• Exercice de planche en T
• Pec Deck Flys
• Flys d’haltères
• Presse à poitrine inclinée
• Développé couché incliné
• Presse aérienne
• Push-ups

Si vous souhaitez que vos seins restent fermes plus longtemps, il est peut-être temps d’arrêter de fumer pour de bon. Fumer détruit l’élasticité de votre peau – et vos seins ne font pas exception. Dans une étude publiée dans l’Aesthetic Surgery Journal, les chercheurs ont constaté que le tabagisme et un IMC élevé contribuaient à l’affaissement des seins chez 93 participantes. Raison de plus pour arrêter de fumer.

Celui-ci ne vous aidera peut-être pas vraiment à raffermir vos seins, mais il peut au moins vous aider à donner l’illusion d’une poitrine guillerette ! Pensez-y : si vous vous penchez constamment en avant, vous faites chuter la gravité. Faites une faveur à vos seins et asseyez-vous et tenez-vous droit. En plus d’une poitrine relevée, vous favoriserez également votre digestion et votre santé générale grâce à une meilleure posture.